O PUMP Collagen Protein (Beautyin) vale a pena para quem busca um colágeno em pó completo, com foco em pele, unhas, cabelo e articulações, e que caia bem no estômago. Cada dose entrega 20 g de colágeno hidrolisado (tipos I, II e III), com vitamina D, sem lactose, glúten ou açúcar. O que ele não … Ler mais
Sim, o whey ficou mais caro: o preço do concentrado (WPC80) subiu cerca de 105% em um ano no mercado internacional, puxado pela popularização das canetas emagrecedoras. Mas whey nunca foi a única fonte de proteína de qualidade. Ovos, sardinha, atum, frango e laticínios entregam a mesma proteína, muitos deles por um custo bem menor. … Ler mais
Na menopausa, a alimentação que funciona tem três pilares: proteína em toda refeição (25 a 30 g) para proteger músculo e osso, comida de verdade rica em fibra e cálcio, e ajustes específicos por sintoma, porque o que ajuda nos calores não é o mesmo que ajuda na insônia ou na queda de cabelo. Eu … Ler mais
Uma mulher adulta e ativa depois dos 40 precisa de aproximadamente 1,2 a 1,6 grama de proteína por quilo de peso por dia. Para 70 kg, isso significa algo entre 85 e 110 gramas diárias, distribuídas em 25 a 30 gramas por refeição principal. E é justamente essa distribuição, não o total, que a maioria … Ler mais
Quem usa caneta emagrecedora (Mounjaro, Ozempic, Wegovy) precisa de um cardápio com 20 a 30 gramas de proteína por refeição, porções pequenas e muita hidratação. Sem essa estratégia, parte do peso perdido vem do músculo, o metabolismo desacelera e o risco do peso voltar depois do tratamento aumenta. Eu sou Camila Mayorga, nutricionista (CRN-4 13101035), … Ler mais
Qual o melhor Peptistrong para comprar no Brasil? Para a maioria das pessoas, a opção com maior custo-benefício é o Peptistrong puro 2,4g de uma farmácia de manipulação confiável ou o LiveStrong da Essential Nutrition, que oferece 30 doses com boa procedência e avaliações consistentes na Amazon. Sou a Camila Mayorga, nutricionista clínica (CRN-4 13101035), … Ler mais
Qual o melhor HMB para comprar no Brasil? Para a maioria das pessoas, o HMB em cápsulas da NewNutrition (4,7 estrelas, mais de 200 compras por mês) é a opção mais confiável e acessível. Para quem prefere pó com dose completa de 3g, o HMB em pó da NewNutrition sabor limão tem excelente custo-benefício e … Ler mais
A caneta faz você emagrecer. Mas ela não te ensina a manter o peso, não preserva seu músculo e não muda sua relação com a comida. É isso que esse guia resolve. Sou a Camila Mayorga, nutricionista clínica (CRN-4 13101035). Não sou contra as canetas. Semaglutida e tirzepatida são medicamentos sérios, que mudaram o tratamento … Ler mais
O que é compulsão alimentar e como saber se você tem? Resposta direta: é comer uma grande quantidade num curto espaço de tempo com a sensação de perder o controle, quase sempre seguida de culpa. Comer demais de vez em quando é comum e não é doença. Mas quando isso vira frequente e causa sofrimento, … Ler mais
Por que dá vontade de comer à noite, mesmo sem fome de verdade? Resposta direta: na maioria das vezes a fome noturna não é do estômago. É o cansaço e a ansiedade acumulados do dia pedindo alívio, somados ao hábito de comer assistindo TV, e muitas vezes ao fato de você ter comido pouco durante … Ler mais