A caneta faz você emagrecer. Mas ela não te ensina a manter o peso, não preserva seu músculo e não muda sua relação com a comida. É isso que esse guia resolve. Sou a Camila Mayorga, nutricionista clínica (CRN-4 13101035). Não sou contra as canetas. Semaglutida e tirzepatida são medicamentos sérios, que mudaram o tratamento … Ler mais
O que é compulsão alimentar e como saber se você tem? Resposta direta: é comer uma grande quantidade num curto espaço de tempo com a sensação de perder o controle, quase sempre seguida de culpa. Comer demais de vez em quando é comum e não é doença. Mas quando isso vira frequente e causa sofrimento, … Ler mais
Por que dá vontade de comer à noite, mesmo sem fome de verdade? Resposta direta: na maioria das vezes a fome noturna não é do estômago. É o cansaço e a ansiedade acumulados do dia pedindo alívio, somados ao hábito de comer assistindo TV, e muitas vezes ao fato de você ter comido pouco durante … Ler mais
Por que você emagrece e recupera tudo depois? Resposta direta: o efeito sanfona acontece porque as dietas muito restritivas não se sustentam, fazem perder músculo (o que desacelera o metabolismo) e, principalmente, não mudam os hábitos e os gatilhos que levaram ao ganho de peso. Quando a dieta acaba, tudo volta. A saída não é … Ler mais
Por que dá tanta vontade de comer doce? Resposta direta: na maioria das vezes é a soma de três coisas, os picos e quedas de açúcar no sangue, a busca por conforto diante de uma emoção, e o hábito que o cérebro aprendeu. A boa notícia é que dá para controlar sem viver se proibindo. … Ler mais
Comer sem fome, na ansiedade ou no fim de um dia estressante, tem nome: fome emocional. Não é falta de força de vontade. É o corpo buscando na comida um alívio rápido para a emoção. Por isso a dieta sozinha não resolve: ela controla o prato, mas não o gatilho que faz você abrir a … Ler mais
Resposta direta: As 4 algas mais indicadas para a menopausa são a spirulina (saciedade e energia), a chlorella (digestão e inflamação), a fucoxantina (gordura abdominal) e o kelp (suporte à tireoide). Cada uma ajuda em um sintoma típico dessa fase. Abaixo você vê o que cada uma faz, como usar e qual escolher para o … Ler mais
Resposta direta: O kelp é uma alga marrom rica em iodo natural, o mineral que a tireoide precisa para produzir seus hormônios. Por isso pode ajudar quem tem deficiência de iodo. Mas atenção: kelp em excesso fornece iodo demais, e iodo em excesso prejudica a tireoide tanto quanto a falta. Por isso o uso pede … Ler mais
Resposta direta: A dose de spirulina para emagrecer é de 3 a 5 gramas por dia, tomada de preferência 30 minutos antes das principais refeições, para reduzir a fome. Os primeiros efeitos na saciedade e disposição aparecem entre 2 e 4 semanas. A spirulina não emagrece sozinha, mas é uma aliada poderosa para controlar o … Ler mais
Resposta direta: A fucoxantina é um pigmento natural das algas marrons (como wakame e kombu) estudado por estimular a queima de gordura, principalmente a gordura visceral, aquela que se acumula no abdômen. Ela age “ligando” uma proteína que transforma gordura em calor. As evidências em humanos ainda são iniciais, mas promissoras, com dose estudada em … Ler mais